(一)震前準備
在地震來臨前做好對策預案，加固建筑物，并向群眾進行宣傳，使其在思想和知識上有所準備。在地震發生階段，人們主要根據平時的防震知識和實際情況，尋找安全地方緊急避震。同時要注意觀察附近的情況，是否有人遇難和負傷待救。負傷待救者也應做好自救或盡快尋求救援。在震后自救階段，短時間內救援力量難以到達災區，這時是最困難的時期。在此階段自救是主要方式，人們應了解自救的注意事項，并且預防強余震。大震后3個小時，救援力量一般可到達災區，有組織的救災活動即可全面展開。但此時也應注意強余震和續發性大震的防御。防震措施的重點主要是保證震時和震后有條不紊地進行防震救災。要做好以下準備。
(1)學習地震知識，掌握科學的自防自救方法。震前白防，是指有中、短期地震預報背景的地區，根據臨震前所發現的宏觀異常，采取簡易有效的防震抗震措施的舉動。另外，震前的物質準備也是很重要的。主要有高能量食品、水、急救箱等，放在震時緊急躲避處，以爭取足夠的等待外援時間。
(2)分配每人震時的應急任務，以防手忙腳亂，耽誤寶貴時間。
(3)確定疏散路線和避震地點，要做到暢通無阻。
(4)加固室內器具。
(5)落實防火措施，易燃物品要妥善保管。
(6)學會并掌握基本的醫療救護技能，如人工呼吸、止血、包扎、搬運傷員和護理方法等。
(7)適時進行應急演習，以發現彌補避震措施中的不足之處和正確識別地震謠傳。
(二)震時應急
(1)瞬時抉擇，珍惜12s自救機會。地震發生時，人們能感覺到并受其害的主要有兩種地震波，即專業人員常說的P波(縱波)和S波(橫波)。每種類型以不同的傳播方式和速度運動。P波運動速度最快，傳播速度每秒鐘8～9km，最先到達地面。在震中區，P波使人感到的是上、下顛簸，造成的破壞不大，是給人們地震發生了的信號。s波的運動速度比P波慢，通常平均每秒鐘4～5km，是繼P波后到達地表的破壞性極大的波。它使人感覺到的是前后左右的搖晃以及建筑物等的倒塌，是直接危害人們生命財產安全的波。因此，自我救助主要是在P波到達地面后的數秒鐘之內的事。當P波到達時，應立即反應是地震發生了。若能在橫波到達并造成破壞之前的十幾秒內迅速躲避到安全處，就給人們提供了最后一次自救機會。一般稱為12s自救機會。
另外，地聲地光也是大震的預警信號。許多地聲出現在震前10min內，到臨震十余秒時聲響最大。臨震時先聽到“呼呼”風聲，接著是“轟轟”聲，再就是“咚咚”聲，之后地面開始震動。地光是地殼內溢出的氣體，強化了低空靜電場所致。其形狀有帶狀、片狀、球狀、柱狀，顏色以藍、白、紅、黃居多。地面微動可能是臨震前震源區斷層預滑造成應力波所致。歷次大震的幸存者中，很多人就是觀察到這些臨震異常現象，判斷有大震來臨，迅速采取措施避險，而躲過了災難。
(2)了解自己所處環境，果斷采取相應措施。要迅速遠離易爆和易燃及有毒氣體儲存的地域，避險時要遠離高樓、大煙筒、高門臉、女兒墻、高壓線以及峭壁、陡坡或海邊，不要在狹窄的巷道中停留。
(三)現場急救
地震同時出現大批傷員，現場救護往往需在群眾幫助下進行。做好現場指揮、現場傷員分類工作十分重要。
1．現場指揮
救護人員要掌握現場特點，包括建筑物倒塌程度、可能受傷人數和地點，選擇安全救護場地。組成現場救護指揮站，組織救援人員將傷員脫離受傷現場，在選定的安全場地對傷員進行現場救護。
2．傷員的現場分類
根據傷員受傷各程度、部位、生命體征變化進行分類，有利于按傷員傷情的輕重緩急進行救護和向醫院轉送。機械性外傷，指人們被倒塌體及其各種設備的直接砸擊、擠壓下的損傷，一般占地震傷的95％～98％。另外，還有埋壓窒息傷、完全性饑餓、燒傷等。
(四)震后自救與互救
自救與互救在抗震救災中有極其重要的意義，無論有無救援力量到達，災民自救都是不可缺少的救生措施。據部分資料統計，自救與互救的脫險率可達40％～80％。
一次強烈地震經過幾十秒鐘后結束了，首要的問題是如何自救。在廢墟下壓埋較輕的人，憑借自己的力量和智慧，根據自己所處的具體情況，尋找可以自救脫險的薄弱部位，盡力自救，完全可以脫險，失去理智的亂喊亂叫是無濟于事的。若受重傷或暫時不能脫險者，不要亂喊亂動消耗體力，要設法延緩生命，首先把妨礙呼吸的部位(口鼻胸部盼近)松動一下，或扒開一定的小空間，以利呼吸，等待救援。發現有人扒救時，可用喊或敲擊物體的方法為扒救人指明埋壓的位置。
互救要有組織、講究方式方法，避免盲目圖快而造成不應有的傷亡。首先通過偵聽、呼叫、詢問及根據建筑結構特點，判斷被埋人員的位置，特別是頭部方位，再進行開挖施救。
問：就是詢問震時一起的親友、同志和當地熟人，指出傷員的位置，了解當地的街道情況、建筑物分布情況。
聽：就是貼耳偵聽傷員的呼救聲和呻吟聲，一邊敲打一邊聽，一邊用手電照一邊聽。
看：就是仔細觀察有沒有露在外邊的肢體血跡、衣服或其他跡象，特別注意門道、屋角、房前、床下等處。
探：就是在廢墟空隙，或者排除障礙鉆進去尋找傷員。這時要注意有無爬動的痕跡及血跡，以便尋找已經精疲力盡的遇難者。
喊：就是呼喊遇難者姓名，細聽有無應答之聲。
通過以上五種方法，找到傷員位置，然后再根據情況，采取適當的救援方法，就能很快地將傷員救出，并逐步擴大救援。
救出傷員后應首先將其頭部暴露，迅速清除口鼻內灰土，進而暴露胸腹部。如有窒息應及時施以人工呼吸；如傷勢嚴重不能自行出來的，不得強拉硬拖，應設法暴露全身，查明傷情，施行包扎固定或急救。在扒救中，可使用鏟、鐵桿等輕便工具和毛巾、被單、襯衣、木板等方便器材。企業的醫護人員脫險后，能在救護工作中起重要的核心和骨干作用。要立即在馬路口、廢墟旁建成臨時包扎點、醫療點，指導自救互救，搶救出來的傷員應盡快包扎，并設法尋找藥物、水和適當食物給以急救，然后轉移和治療。
(五)預防余震災害
強烈破壞性地震發生后，短期內很可能還會有較強的余震，使已受到不同程度破壞的建筑物再次坍塌。因此，地震后不能麻痹大意，要積極預防強余震災害。搭建防震棚，一方面可解決住宿問題，也是預防余震災害的有力措施。同時，做好防疫工作。
