教學目的：通過向學生介紹軍訓衛生保健安全知識，讓學生懂得預防和處理軍訓中出現的一些狀況，更安全、更順利、更輕松地完成軍訓。
上課時間：2010年10月10日
上課班級：10航空服務與導游班
教學過程：
一、導入
軍訓伊始，由于天氣干燥、炎熱，長時間的暴曬以及缺少水分，可能會身心疲憊，軍訓期間容易出現中暑、胃腸功能紊亂、外傷等健康異常情況，如何做到預防和處理呢？
二、軍訓出現的狀況預防及處理
（一）中暑。
要做到防中暑，應該保證充足的睡眠，多飲清涼飲料，淡鹽水等，以補充因天熱出汗體內丟失的水分。如果中暑了，首先停止訓練，迅速脫離高熱環境，移至通風好的蔭涼地方，解開衣扣，讓病人平臥，用冷水毛巾敷其頭部，扇扇，并給清涼飲料。如果癥狀得到緩解就可以歸隊訓練。若癥狀未能緩解，應及時送往醫院。
（二）曬傷
氣溫較高時，戴上帽子，盡量減少外露皮膚，訓練前將暴露的皮膚涂抹防曬霜。皮膚若起紅疹或水泡，應及時就醫。
（三）急性腸胃炎
注意飲食衛生，不吃過期變質的食品，不食生、冷、過度辛辣和油膩的食物，不暴飲暴食。
（四）感冒
要注意適時加減衣服；訓練完不能馬上用涼水洗澡；對一般的打噴嚏、鼻塞和流涕等表現，可暫不服用混合配方的感冒藥，多喝開水、注意休息，適當服用藿香正氣水或膠囊。
（五）外傷
軍訓時要注意力集中，做到動作規范、協調。發生扭傷后，及時冷敷扭傷處半小時左右，禁揉搓扭傷處。如果有傷口，傷口干凈者先用雙氧水消毒，再擦紅藥水和碘酒。傷口不干凈者，到醫院清洗包扎。
此外，軍訓衛生保健安全，要做到五大“不宜”。一不宜立即停下來休息：劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中，血液循環極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中，心臟就會缺血。大腦也就會因心臟供血不足而出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等缺氧癥狀。所以劇烈運動剛結束時還應做些放松調整活動。如長跑之后逐漸改為慢跑、再走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸，這樣能使快速血液循環慢慢平穩下來，有利于肌肉中乳酸的清除，熱水泡腳也有助于消除疲勞。二不宜立即大量飲水：劇烈運動后如果因為口渴一次性大量喝水，會使血液中鹽的含量降低。天熱汗多，鹽分更易喪失，發生肌肉抽筋等現象。一次性而且過量喝水還會引起腦血壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等水中毒癥狀。一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以劇烈運動后應采用“多次少飲”的方法飲水,最好是飲用低濃度的食鹽水或是綠豆湯之類的消暑飲料。三不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調：劇烈運動后馬上就用電風扇吹，進入空調室或在陰涼風口處乘涼。會引起上呼吸道血管收縮，鼻纖毛擺動變慢，降低局部抗病力量，此時寄生在呼吸道內的細菌病毒就會大量繁殖，極易引發傷風、感冒、氣管炎等疾病。還有些人劇烈運動后立即就下水游泳或立即進行冷水浴，由于肢體溫度和水的溫度相差懸殊，也易發生小腿抽筋。因此劇烈運動后應先擦干汗液，等汗不再出時，再進行游泳或冷水浴較為妥當。四不宜立即飲啤酒：劇烈運動后，有人把啤酒當水大口大口地 喝，這易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。五不宜立即吃飯：劇烈運動時，由于血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，運動后需要經過一段時間調整，消化功能才能逐漸恢復正常。所以劇烈運動后，如果馬上就吃飯，一般都吃不香，且對食物中營養吸引能力也差。
教學后語：
軍訓生活中，同學們還必須要注意到方方面面的生活小細節，包括增強自我保護意識，增強意志等，能知道怎么處理軍訓中出現的問題，真正做到不慌不亂，出色地完成軍訓任務。希望同學們能很快的適應學校的學習生活，擁有強健的體魄，成為朝氣蓬勃的人。
