教師職業(yè)最容易得三大職業(yè)病

　　由于長期伏案工作、長時(shí)間站立講課等職業(yè)特點(diǎn)，使教師受到各種職業(yè)病困擾。在第25個(gè)教師節(jié)的時(shí)候，有關(guān)專家提醒：教師們在辛勤工作、教書育人的同時(shí)，尤其要注意預(yù)防“寫出來的”頸椎病、“站出來的”腰肌勞損、“說出來的”咽喉炎。

　　教師是頸椎病的高發(fā)人群，這是由于教師經(jīng)常連續(xù)伏案工作，不良的坐姿加上長時(shí)間低頭伏案，使頸椎處于長時(shí)間向前屈的勞累狀態(tài)，頸后肌處于強(qiáng)直狀態(tài)，違背了正常的頸椎生理曲線，很容易患上頸椎病。

　　東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)外科主任屈留新提醒說，教師應(yīng)盡可能保持自然的端坐姿勢，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線。伏案一段時(shí)間，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)眺望半分鐘左右，還可以做一些擴(kuò)展胸部、扭動(dòng)腰肢、活動(dòng)四肢的小運(yùn)動(dòng)。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。在使用電腦時(shí)，應(yīng)盡量使用略低一些的座椅，以免長時(shí)間低頭。休息時(shí)應(yīng)該用合適的枕頭墊好頸部，以免破壞頸椎的生理前彎。

　　由于工作的特點(diǎn)，腰肌勞損也是困擾教師的常見病。中大醫(yī)院骨科主任醫(yī)師王宸教授分析說，教師一般缺乏主動(dòng)的體育運(yùn)動(dòng)，平時(shí)“長坐久站”，讓腰部長期承重，特別容易造成腰背部肌肉勞損，甚至引起腰椎的病變。

　　專家提醒，教師應(yīng)該養(yǎng)成主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣，主動(dòng)體育鍛煉時(shí)人的心情比較放松，全身機(jī)能得到協(xié)調(diào)，從而可以提高自身的免疫力和抵抗力。另外，針對教師“長坐久站”的職業(yè)特點(diǎn)，專家建議教師在長時(shí)間伏案工作時(shí)要保持正確的坐姿，同時(shí)工作一小時(shí)左右應(yīng)該站起來活動(dòng)一下，讓頸椎和腰部都得到一定的放松;課后也可以做一些彎腰扭腰的動(dòng)作進(jìn)行放松。

　　教師平時(shí)講課長時(shí)間地大聲說話損傷咽喉，而且用嗓過度還得不到很好的休息，所以慢性咽喉炎是教師的常見疾病。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院耳鼻喉科專家指出，正確的發(fā)音應(yīng)由身體多部位共同作用，運(yùn)用腹部、膈肌等的力量。這不但使聲音響亮、持久，還能最大限度地減少聲帶損傷。但正確發(fā)音不能用假聲，許多教師在有咽喉部癥狀的時(shí)候，往往會(huì)故意壓低聲音，憋著嗓子說話，這樣做不但不能減輕聲帶負(fù)擔(dān)，反而會(huì)加重聲帶磨損。想保護(hù)喉嚨和聲帶，應(yīng)按照平時(shí)正常發(fā)聲，音量可以適當(dāng)降低，以避免不均勻的氣流對聲帶的影響。